每天喝水我定量。起床喝300ml温水，早餐前200ml，午餐前300ml，下午2点200ml，晚餐前300ml，睡前1小时150ml。总计1450ml加运动补水。1个月后皮肤水润，排便顺畅，体重降1.5kg。注意：别一次喝太多导致水肿；肾功能不好的人限量。加少许柠檬片调味，但别加糖。

西安兵马俑+华清池。动车从郑州到西安北，1.5小时，二等座88元。住钟楼附近7天连锁，320元/晚，位置中心，热水稳定，步行可达回民街。4天3晚行程：第一天兵马俑坑区3小时，租讲解器35元；第二天华清池泡汤；第三天城墙骑车；第四天看大雁塔夜景。带水和零食，坑区光线暗需手电。